Sådan udføres en lymfesystemet Massage

Massage er til gavn for mere end stress relief. Samtidig sænke din stress er vigtig, en større fordel for massage er bedre sundhed . Dit lymfesystemet hjælper med at bevare dit immunforsvar og nærer dine celler , men det har ikke et pumpesystem som din kredsløbssygdomme, derfor dens bevægelse er op til dig. Det lymfe massage er en perfekt måde at slappe af og få dit lymfesystemet pumpe på samme tid . Hvad du har brug
Massageolie
Facial fugtighedscreme myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Trin 1 : . Face
1

Dæk dit ansigt med ansigtsbehandling fugtighedscreme

2

med siderne af pegefingrene , massere din pande i en up- and- down bevægelse. Efter pande massage , gnide dine templer og arbejde din vej ned til bunden foran ørerne .
3

Massage dine kindben fra ydersiden af ​​næsen på ydersiden af ​​dine kinder under din ydre øje . Fortsæt med at bruge siderne af pegefingrene , men bruger en vibrerende touch.
4

Når du når ydersiden af ​​dine kindben , sænke din kæbe og åbne munden . Placer tre fingre i den hule under din ydre kindben og massage med cirkulære bevægelser. Mens du gør dette , skal du placere dine tommelfingre under ørerne og bag din kæbe og vibrere . Bevæg fingrene mod midten af ​​dine kindben , og vibrere tommelfingrene ned din jawline , indtil de mødes på hagen.
5

Slap dine nakkemuskler på din højre side ved at vippe hovedet til højre . Tag din venstre hånd og slagtilfælde hånden ned i højre side af din hals , og derefter på tværs af skulderen. Gør dette otte gange på højre side , og gentag derefter trin med din venstre side.
Upper Krop Lymfe Massage
6

Gnid dine arme og overkrop med massage olie . Hold din venstre arm foran dig , tag din højre hånd og med fingerspidserne , let slagtilfælde indersiden af ​​din arm fra dit håndled på indersiden af ​​albuen. På din indre albue , massage i en cirkulær bevægelse for omkring 60 sekunder, og derefter fortsætte op din arm til armhulen. Når du når din armhule , gøre cirkulære bevægelser igen og derefter klemme og presse din hud . Dette tvinger lymfeknuder væske ud i omløb.
7.

Brug lette strøg til at flytte fra armhulen , på tværs af dit bryst til til midten af ​​dit bryst. Gentag hele denne proces med din højre arm.
8

I midten af ​​dit bryst ben, massage i en cirkulær bevægelse .
9

Fra midten af ​​din mave, bruge streger , der går på tværs af din brystkasse og ud mod din armhule .
Underkroppen Lymfe massage
10

Rub massage olie over dine ben. Brug din venstre hånd og massere dine tæer med cirkulære bevægelser. Vær sikker på at komme i mellem tæerne så godt. Brug lette strøg med fingerspidserne , flytte op til din ankel , hvor du vil bruge cirkulære bevægelser rundt i hele anklen. Fortsæt opad fra ankel til kalven . Vær sikker på at få forsiden og bagsiden af læggen.
11

Massage fra kalven til knæet, og ved knæet bruge cirkulære bevægelser. Brug håndfladerne og slagtilfælde fra dit knæ til din øvre lår . Når du når toppen af ​​låret , og du er under balderne , bruge faste cirkulære bevægelser.
12

På forsiden af ​​låret slagtilfælde opad og på tværs af lysken. Forsøge at gøre begge sider på samme tid. Flyt håndfladerne opad , på tværs af lysken , indtil de kommer sammen på din mave. Gå over din lysken flere gange så mange lymfeknuder er i dette område .
13

Når begge hænder mødes på din mave , slagtilfælde nedad til din lysken en gang mere .


Relaterede Sundhed Artikler