Sådan hurtigt for Weight Loss

Fasten er en praksis, der indebærer at vælge at afholde sig fra mad, drikke , eller begge for en på forhånd fastsat tidsrum. Det er generelt bruges til afgiftning af kroppen eller andre medicinske årsager. Fastende programmer er også populært og gennemprøvet vægttab metoder , når de anvendes sikkert og moderat. På grund af de sundhedsmæssige risici ved at faste , er det ekstremt vigtigt at følge et par skridt til at sikre , at din hurtigt er både effektiv og sundt for din krop. Instruktioner
1

Begynd med en meget kort fastende program før bygges op til et længere program for vægttab. Hvis dette er første gang, faste, er det bedst at starte ud fastende for kun en del af dagen , såsom en 12-timers periode , der begynder natten. Generelt fastet i mere end et par dage er ikke lægeligt anbefales , så det er farligt at udsætte din krop til denne praksis uden at give dig nødvendige forberedelse tid til at tilpasse .
2

Forbered din krop til at gennemgå en fastende program til vægttab ved at begrænse unødvendige madvaner , såsom indtagelse af alkohol, sukker og koffein mindst 1 uge før du starter din hurtige . Du bør også afstå fra eller begrænse din brug af nikotin og forsøge at undgå at spise rødt kød. Et af de primære formål med fasten er at befri kroppen af ​​disse toksiner , så det er normalt nyttigt at få dig i vane med at undgå disse stoffer , før du selv begynder .
3

Tillad dig selv til at spise kun 1 måltid per dag, mens faster. Det bedste tidspunkt på dagen til at få dette måltid er normalt omkring 3:00 om eftermiddagen , da dette er midtpunktet af arbejdsdagen for de fleste mennesker . Måltidet har du kun bør bestå af vand , te eller saft og en form for rå frugt eller grøntsager for at sikre maksimal afgiftning og vægttab.
4

Undgå motion og andre anstrengende aktivitet i løbet af din hurtigt. Selvom afstå fra motion kan synes at modsige formålet med et vægttab program , vil din krop ikke være fysisk i stand til at udføre nogen form for motion på grund af de fysiologiske effekter af faste. Benægte din krop mad og vand midlertidigt nedsætter mængden af ​​energi din krop er i stand til at forbruge .
5.

Genopbyg mængden af ​​mad, du spiser langsomt efter du er færdig med din hurtigt. Det er almindeligt at ønsker at binge efter afslutning af en hurtig, men det er vigtigt at langsomt øge dit indtag af mad over en periode på dage for at give dit fordøjelsessystem cyklus for at vende tilbage til normal.