Hvordan at opretholde en sund lever

Leveren er et af de vigtigste organer i den menneskelige krop . Uden en velfungerende lever, kan et menneske kun overleve op til 24 timer . Leveren har mange vitale funktioner, herunder afgifte kroppen af farlige forbindelser, nedbrydning af røde blodlegemer , lagring glykogen og producerer galde til at støtte i fordøjelsen. Derfor er det vigtigt at gøre alt for at opretholde en sund leveren. Ting du skal
lægebesøg
Drikkevand
øvelse rutine
Antioxidant -rige fødevarer myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

drikke i moderate mængder. Forsøge at drikke så lidt som muligt , selv om et glas vin om dagen er acceptabel. Men undgå hårde spiritus såsom whisky , whisky og vodka , som forårsager mest skade på din lever .
2

Spis lever -sunde fødevarer. Forbruge fødevarer rige på antioxidanter såsom grønkål , spinat, blåbær , broccoli , blomkål og kål . Disse fødevarer hjælpe din lever afgifte skadelige kemikalier .
3

Drik masser af ikke-alkoholiske væsker , især vand . Vand er en naturlig detoxifier der skyller giftstoffer fra din krop , lindre byrden fra din lever .
4

få regelmæssige check-ups på lægens kontor. Har din læge administrere leverfunktionen test mindst en gang om året for at sikre, at alt er i god stand og at spotte mulige skader leveren , før det er for sent .
5

Skær ned på koffein- rige stimulanser såsom kaffe, sodavand og te. Disse stoffer skade din lever, især når det indtages i overflod. Prøv at moderere dit forbrug af disse stoffer , ligesom du moderere dit alkoholisk indtagelse .
6

Undgå overdreven indtagelse af salt og sukker. Disse er også lever -skadelige toksiner, der kan føre til komplikationer , hvis de indtages ofte. Vælg fødevarer, der er lav i salt og sukker, og undgå at tilføje ekstra salt til dine måltider.
7.

Prøv nogle lette øvelser et par gange om ugen. Motion øger leveren aktivitet ved at få dig til at svede og stimulere din krop til at skille sig af giftstoffer og skadelige affald. Det øger også frisk ilt i dit blod stream .
Hoteltilbud