Sådan Gain Vægt Mens udrensning

Cleansing sker normalt at tabe sig , men det kan også hjælpe dig med at tage på i vægt , hvis du er en performance atlet eller underweight.Cleansing midler afgiftende enkelte indre organ i løbet af en periode. Hvis du gør det giver kroppen til mere effektivt at fordøje maden , optage næringsstoffer og fjerne affald . At få vægten mens udrensning, tage to uger til at rense først , før du ændrer din kost for at tage på i vægt . Du kan stadig spise mad, mens udrensning : blot undgå tunge animalsk protein , stegte fødevarer , koffein, og raffineret mel og sugar.See din læge, hvis du har nogen alvorlige medicinske tilstande. Ting du skal
Detox Teas Cascara Sagrada ELLER SennaLemonsFiltered WaterWhole VegetablesWhole FruitsWhole korn: hirse, brune ris, Quinoa , AmaranthHerbal Teas : pebermynte, ChamomileCleansing Teas : Gul Dock Root , Mælkebøtte myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Start med at rense for to uger. Brug urter såsom Senna eller cascara sagrada at afgifte tyktarmen og også forbruge urtete , der indeholder gul dock rod , mælkebøtte blade og andre andre urter til at rense andre interne organs.There er flere tilberedte kommerciel renseprodukter i tabletform eller detox te. Du kan også vælge enkelte urter og forberede te.
2

gennemgå denne rettet rense i to uger ved at reducere indtaget af animalsk protein , raffineret sukker, hvidt mel og øge dit indtag af fuldkorn, hele grønsager og frugter til at bistå udrensning process.Keep en fødevare dagbog fra den første dag i din rense, registrering af, hvad urter og detox te , du har valgt at tage til din to-ugers cleanse.Do ikke være for stiv : hvis du glemmer at drikke din detox te eller tage renseprodukter , bare genoptages, når du kan huske .
3

Gennemfør to uger udrensning ved at bemærke , hvis du er i stand til at have mindst én, hvis ikke to eller tre afføringer om dagen. Hvis dette ikke er tilfældet , fortsætter rense for en anden uge op til 8 uger , indtil du har regelmæssige daglige afføring.
4

få vægt gradvist ved langsomt at tilsætte tilbage i fedtfattige proteiner såsom bælgfrugter, æg , fedtfattige mejeriprodukter og magert udskæringer af oksekød og fjerkræ . Fjern alle synlige fedt og stege og damp i stedet for yngel foods.Boost olier såsom oliven , hørfrø og forbruge fisk mindst tre gange om ugen . Dette vil øge din omega-3 og omega- 6 niveauer fra hør-og fiskeolier og hjælpe dig med at få vægt .
5

Snack på næringsrige kalorier såsom usaltede nødder og hårdkogte æg . Spise fedtfattig yoghurt mellem måltider eller protein drinks lavet uden sukker kan også hjælpe dig langsomt vinde weight.The idé er at spise omkring hver to timer , mens du forbliver fysisk aktiv på en måde, der er passende for dig . Hvis du er en atlet eller meget aktiv , vil dette ikke være svært, som du allerede brænder calories.Ideally du er, herunder styrketræning , som også vil hjælpe med at få vægten ved at opbygge lean muskelmasse . Muskler vejer mere end fedt og over tre til seks måneder , bør du se en mærkbar forskel.
Hoteltilbud