Alternativer til Benzodiazepiner

benzodiazepiner , ligesom Xanax og Rivotril er almindeligt ordineret til behandling af angst og panik lidelser . Disse lægemidler indebærer en risiko for afhængighed og er normalt ikke anbefales til langsigtet behandling af disse tilstande . Flere naturlige findes alternativer til at løse angst. Naturlige behandlingsstrategier indebærer ofte en kombination af metoder , der kræver konsistens at skabe forandringer . Rådføre sig med en læge eller sygeplejerske med erfaring i naturlig medicin kan hjælpe dig med at designe en effektiv regime. The University of Maryland Medical Center og naturlig sundhed ekspert Dr. Andrew Weil foreslår følgende muligheder. Kost og Motion

Ifølge University of Maryland Medical Center, viser undersøgelser, at regelmæssig , intens motion som løb kan lindre angst. Motion giver dig noget at fokusere på og stimulerer frigivelsen af gavnlige kemikalier, der forbedrer humør og fremkalde afslapning

må ikke drikke kaffe eller andre koffeinholdige drikkevarer . ; den stimulerende effekt forværrer følelser af angst . Og selvom der ikke er nogen officiel anti-angst kost kan visse koststrategier forbedre den generelle sundhed og velvære. Spis en kost rig på fuldkorn, frugt og grøntsager. Holde dit blodsukker lavt , kan også mindske angst , så spise mindre måltider , der kombinerer protein , komplekse kulhydrater som fuldkorn og sunde fedtstoffer som dem der findes i fisk og nødder.

Kosttilskud

Mange naturlige kosttilskud tilbyder lignende ydelser , så tager alle af dem er ikke nødvendig. Dette er et særligt aspekt af behandling, hvor samråd med en kyndig læge kan være nyttigt

B- vitaminer og magnesium kan hjælpe med at lindre angst. ; tage et B- kompleks supplement (indeholder alle de B -vitaminer ) og en magnesium supplement som anvist på etiketten .

Baldrian er kendt for at reducere angst og fremkalde søvn . Det er tilgængelig på sit eget eller i en kombination supplement, der også indeholder citronmelisse og perikon , to andre urter kendt for deres afslapning egenskaber. Brug som anvist på etiketten . Brug ikke disse kosttilskud , hvis du tager anti- angst medicin eller andre stoffer med en beroligende effekt. Må ikke anvendes , hvis du har leverproblemer eller er gravid eller ammende . Perikum interagerer med mange lægemidler, herunder p-piller og antidepressiva ; diskutere denne behandling med din læge, hvis du er på nogen receptpligtig medicin. Passionflower , som en tinktur eller kapsel ekstrakt , har vist indsats mod angst, der var lig med benzodiazepiner ; tage som anvist på etiketten .
Alternativ Behandling modaliteter

Du vil måske eksperimentere med forskellige professionelle behandlinger . Akupunktur kan lindre symptomer på angst , så længe et år efter et behandlingsforløb . Akupunktører kan også være en god kilde til information for behandling af denne tilstand fra en traditionel kinesisk medicin perspektiv.

Massage kan lindre stress og angst , især når det kombineres med aromaterapi. Gavnlige olier kendt for at mindske angst omfatter lavendel , salvie, jasmin og sandeltræ .

Livsstil Suggestions

Gør en indsats for at reducere stress i dit liv. Eksperimentere med meditation , yoga, dyb vejrtrækning, positiv visualisering og hypnose . Start et tidsskrift. Chronicling dine daglige tanker, frygt og bekymringer kan være en stikkontakt for at frigive dem , og hjælpe dig med at identificere , hvilke behandlinger arbejder for dig og evaluere dine fremskridt med at overvinde din angst. Reducer dit forbrug af negative nyheder ved at skære ned på , hvor ofte du ser tv-nyheder , surfe på internettet eller læse aviser.
Hoteltilbud