Naturlige måder at reducere Fluid Retention

Du behøver ikke at række ud efter en pille til at reducere væskeophobning . Nogle af de nemmeste og mest effektive måder at bandlyse bloat er lige i dit køkken. Ved at gøre små ting at tage sig af dig selv hver dag , ligesom at spise en sund kost og drikke masser af vand, kan du minimere risikoen for væskeophobning. Reducer salt (natrium ) Indtag

En af de nemmeste måder at reducere vand vægt er at reducere salt indtag. Uanset om det er ved hjælp af en salt shaker til sæson dit måltid eller spise for mange dåse varer , vil et højt indtag af salt i kosten gøre dig mere fuld. Ifølge MayoClinic er det vigtigt at " være opmærksom på skjulte kilder til natrium , såsom soja sauce, dåse grøntsager , supper og kødpålæg . "
Reducer indtagelsen af forarbejdede fødevarer

Dybest set tættere på naturen , du spiser , jo mindre du bliver nødt til at beskæftige sig med at beholde vand . Hele fødevarer har lave mængder af salt versus dåse varer og frosne middage , hvoraf mange er fyldt med konserveringsmidler og høje mængder af natrium . Restauranter kan også være problematisk ; de ofte tjener fødevarer mere salt end din egen krydderier. Mayo Clinic anbefaler, at folk " spise masser af frugt, grøntsager, nødder , frø og fuldkorn. Undgå koffein og alkohol . "

Hvis spise på flugt er et must , så prøv at bestille flere grøntsager og mindre stegt fødevarer. For eksempel ville en salat være en bedre løsning kontra bestille fries eller stegt kylling. Watch portionsstørrelser , også --- eller gemme nogle af dit måltid til senere.
Drik vand

Selvom drikke masser af vand, når du har at gøre med væskeophobning kan synes ulogisk , det er faktisk , hvad din krop har brug for . Ofte væskeophobning kan være et tegn på dehydrering. For at undgå at blive dehydreret , drikke flere glas vand hver dag.
Forbruge Vigtige Foods
Reach For en banan til at lette maven bloat .

ernæringsmæssige tiltag er ofte effektive . For eksempel , så prøv at spise en banan hver dag . Bananer er rige på kalium , som hjælper forvise væskeretention. Du kan også prøve at drikke tranebærsaft , en naturlig diuretikum. For at høste mest gavn , drikker det usødet eller kombineret med danskvand . Undgå koffein og alkohol , som har en tendens til at dehydrere kroppen og dermed fremmer væskeretention.
Tjek din medicin

Mange medicin og medicinske tilstande kan forårsage væskeretention . Nyresygdom, hjerteinsufficiens og hypothyroidisme alle forårsage væskeophobning. Hvis du oplever vedvarende væskeophobning, så lad en læge udelukke alvorlige medicinske problemer.
Hoteltilbud