Alternativ smertelindring for svær migræne Hovedpine

Hvert år , 28 millioner amerikanere lider af migræne , men ikke alle af dem køre på apoteket for at købe over-the- counter smertestillende . Til effektivt at behandle din migræne , er du nødt til at identificere , hvad der udløser dem og lære at behandle dem , når de rammer . Disse alternative behandlinger vil hjælpe dig med at forudsige , forebygge og afhjælpe fremtidige migræne , så du hurtigt kan overvinde smerten og nyde dine dage. Hold en Migræne Journal

føre en dagbog over hver migræne du oplever , at bemærke dens intensitet og varighed , samt eventuelle mulige udløsere . For eksempel , skrive ned, hvor meget søvn du fik natten før , vejret , og hvad du spiste før din migræne opstod. Efter et par migræne , kan du opleve et mønster i dine tidsskrifter og identificere udløser, som du derefter kan fjerne fra din kost og livsstil , eller bruge til at forudsige og forberede fremtidige migræne.
Tag daglige kosttilskud

p Hvis du er en hyppig migræne Lidende , tage magnesium kosttilskud sammen med calcium til at reducere hyppigheden af migræne. Migræne syge har magnesium mangler, som kan i det mindste delvist overvindes ved at tage daglige kosttilskud .
P Hvis magnesium forårsager diarré , tage den daglige riboflavin (vitamin B12) kosttilskud i stedet for at afværge fremtidige migræne. Tages i store doser (400 mg per dag) , er riboflavin vist sig at reducere hyppigheden af migræne med 50 procent. Riboflavin bør reducere antallet af migræne den første måned, men vil blive endnu mere effektiv i følgende måneder. Urten Matrem har også vist sig at reducere hyppigheden af migræne , når de indtages dagligt.
Vælg din migræne Miljø

Vælg et sted du kan trække sig tilbage til, når du føler en modkørende migræne . Fordi migræne gøre dig følsom over for lys og støj , skal du vælge et mørkt , stille rum . Læg dig ned med en kold komprimere til din pande og luk øjnene . Hvis det er muligt , tage en lur .
Brug Aromaterapi

Tilføj et par dråber æteriske olier til din koldt omslag eller dit bad for at lette din migræne . Nyttige for migræne er lavendel , kamille og merian .
Overvej Akupunktur
p Hvis du ikke er i stand til at tage kosttilskud , overveje akupunktur til at lindre migræne smerter. En undersøgelse offentliggjort i Journal of traditionel kinesisk medicin viste, at akupunktur vist sig mere effektiv til at reducere migræne smerte end traditionelle medicin , uden bivirkninger .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler