Fordele ved Alternate næsebor Vejrtrækning

Videnskaben har vist, at raske mennesker ikke trække vejret gennem begge næsebor på samme tid , i stedet de skiftevis hver side af næsen hvert par timer . Yogis har kendt denne i tusinder af år , og så udviklede den praksis alternative næsebor vejrtrækning, eller " Nodi Sodhana , " som en måde at fremme sundhed og generelle trivsel . Formål

Kroppens nasal cyklus er knyttet til hjernens funktion : når det ene næsebor er blokeret , hjerne aktivitet falder på den side af hjernen modsat det. Formålet med alternative næsebor vejrtrækning er fremme sundhed og balance ved at ilte begge sider af hjernen lige så kreativ og logisk tænkning er både på deres premierminister .
Teknik

Alternate næsebor vejrtrækning er præcis, hvad det lyder som : at trække vejret gennem det ene næsebor ad gangen og skiftevis sider. Den praksis starter, når du bruger tommelfingeren på højre hånd til at lukke din højre næsebor . Så inhalere langsomt og dybt gennem venstre næsebor ( tilstræbe en optælling af fire). Næste bruge Pinky og ringfinger på højre hånd til at lukke din venstre næsebor , mens frigive din højre næsebor . Udånder langsomt gennem dit højre næsebor ( tilstræbe en optælling af otte) . Nu inhalere gennem din højre næsebor ( til en optælling af fire ), og derefter skifte igen ved at slippe dit venstre næsebor og bruge din højre tommelfinger til at lukke højre næsebor igen . Exhale ( tælle til otte) . Det fuldender en fuld runde af alternative næsebor vejrtrækning.

Fordele

Alternate næsebor vejrtrækning tro at øge energi, skærpe tænkning, forbedre hjernens funktion , reducere stress , forbedre afslapning, forbedre søvnkvaliteten , klar energi kanaler , forbedre den generelle trivsel, fald eller mindske sygdom og sygdom , gøre for en mere effektiv vejrtrækning og klarere lunger og skabe en følelse af at revitalisering og indre harmoni .

Overvejelser

vejrtrækning bør aldrig tvinges gennem en blokeret næsebor så ikke praktiserer alternativ næsebor vejrtrækning , hvis du har en kold, allergier eller noget andet, der gør at trække vejret gennem næsen vanskelig. Også være forsigtig med ikke at holde vejret , hvis du har forhøjet blodtryk .
Potentiale

Selvom pointen er at trække vejret gennem begge næsebor jævnt for balance og for at være sund , alternativ næsebor vejrtrækning kan bruges til at målrette specifikke behov. Vejrtrækning gennem højre næsebor vil fremme skarpere tænkning og mere energi, samtidig med at trække vejret gennem venstre næsebor vil berolige dig og øge kreativiteten.
Hoteltilbud