Gammeldags Retsmidler for Snorken

Hvis du sover med en partner, der snorker , så du ved, hvor frustrerende det kan være at bo i søvn, så hans midnat tåge horn lyde . Med masser af home- afhjælpe ideer, er det let at finde en enkel løsning , der vil arbejde for dig og din partner . Uanset om du ændrer din kost , udføre specielle øvelser eller ændre din søvn position , en tavs nat er mulig. Kost

Folk med kost højt indhold af fedt og salt er mere tilbøjelige til snorken. Skære ned på usunde fødevarer vil ikke kun hjælpe din talje , men dine sovevaner så godt. Undgå at fylde din mave med højt fedtindhold midnat munchies , så din krop har tid til at behandle og fordøje maden , før du falder i søvn . Fødevarer er brændstof , og din krop ikke har brug for brændstof, da det sover .

Derudover kan du mærke efter en nat med at drikke, som du eller din partners snorken er værre. Sove i påvirket tilstand gør for en urolig nattesøvn , hvilket fører til højere snorken . Hvis du er en kronisk snorer , undgå at drikke i overskud.

Drik te med honning , før du begynder at tælle får . Drikken ikke blot slappe af dit sind , men vil også berolige og smøre din hals og næse , løsne dem for en afslappende , snorke -fri aften .
Øvelser

kæbe spænding er en førende årsag til snorken . At lære et par enkle øvelser til at løsne din kæbe vil hjælpe din krop og sind slappe af, og forhåbentlig afslutte din snorken . Gnid din kæbe muskler i en cirkulær bevægelse fra front til bag som du forestiller dig det åbner op . Husk at trække vejret dybt, som du gør dette, for fuldt ud at frigøre muskelspændinger.

Opret friktion og varme mellem hænderne ved at gnide dem sammen. Derefter placere dine varmede hænder på din kæbe , så varmen at afslappe musklerne . Træk vejret dybt, som du føler din kæbe frigivelse spændinger.

Ramme gym på en regelmæssig basis er en anden god måde at stoppe snorken. Tabe kropsvægt vil bidrage til at reducere mængden af ​​pres, der lægges på dine lunger , som du sover , så de kan tage i luften uden skade for snorken . Plus , gymnastiksalen er et godt sted at arbejde ud spændinger , der kan være bindende op din krop og få dig til at snorke gennem natten.
Sleep Position

Hvis du er en snorker , bør du ikke sove på ryggen . Årsagen er, at din luft passager er mere stressede som vægten af ​​din krop presser ned på dem. Hvis du er en kronisk snorer , så prøv at sove på din side. Det kan være svært at justere i starten, men at placere en pude mellem dine ben kan hjælpe dig med at finde en behagelig stilling.
P Hvis du er vækket af en snorken partner, så prøv at flytte ham fra den position, han sover i at stoppe ham fra snorken. Gned hans overlæbe med fingeren kan forstyrre ham nok til at flytte på eget uden at vække ham op.

Noter Rådgivning
p Det er vigtigt at huske , at ikke alle middel virker for hver person. Hvis disse snorken retsmidler ikke virker i første forsøg , fortsætte med at prøve en anden kombination , indtil du finder en, der virker.
P Hvis du virkelig føler, at intet vil kurere din snorken , kan du blive ramt af søvn apnø. Kontakt din læge for yderligere professionel lægelig information om hvordan at behandle denne lidelse.
Hoteltilbud