Vejrtrækning Øvelser for Centrering & jordforbindelse

I en tempofyldt verden, kan det være svært at føle centreret og jordforbindelse fra dag til dag. Du føler ofte, at du bliver trukket i en million forskellige retninger og kan ikke synes at fange din ånde eller finde et øjebliks ro. Øve vejrtrækning kan hjælpe dig med at finde en smule fred , hvilket igen vil gøre det muligt for dig at trække vejret lidt dybere i hele din dag og tilføje en smule zen til din daglige rutine . Beroligende , Selv Breath

Når du trækker vejret selv , stabil vejrtrækninger , det sender et signal til nervesystemet til at slappe af. Sid i en behagelig stilling. Træk vejret i fem tæller og ud i fem tæller. Efter et par vejrtrækninger , stige til syv tæller i og ud . Mærk følelse af afslapning berolige din krop og sind .
Alternate næsebor

Alternate næsebor vejrtrækning er en almindelig yoga ånde praksis , der balancerer begge halvkugler og hjælper med til at centrere dig . Sid i en behagelig stilling. Placer din højre tommelfinger over din højre næsebor og udånder ud i venstre side. Inhale ud til venstre og skifte side , blokering venstre næsebor med din ringfinger .
Breath of Fire

Breath of Fire er en kraftfuld åndedrag praksis, invigorates dig , frigiver sinus pres og sender væk en tåget hoved. Prøv en runde af vejret i 30 sekunder til et minut. Tag en dyb indånding ind gennem næsen og kontrakt dine mavemuskler at ånde . Skub ud al luft i en kort burst , så din inhalerer kommer ufrivilligt. Forestil dig at du er pustende som en hund , men med munden lukket for at rydde dine bihuler .
Tre- del Breath

tredelte Vejrtrækning øvelse har en beroligende , balancerende virkning på krop og sind , og det bygger også lungekapacitet. Denne åndedrag praksis er med til at sende signal til din krop og sind til at stille ned , som giver dig mulighed for at tune ind og blive mere jordforbindelse . Lig på ryggen . Bring den ene hånd til din mave og en hånd på dit bryst . Tag en dyb indånding i , fylde din mave , udvide dine ribben og lad dit bryst stige. Som du ånder ud, så lad dit bryst falder, dine ribben frigivelse og din mave hule ud . Fortsæt denne ånde, forlænge det lidt hver gang , fem minutter.
Hoteltilbud