Hvordan du forbedrer Sleep With Ayurveda
Søvn er en af de vigtigste aspekter af livet , da det genskaber og fornyer kroppen. Uden søvn , organer forværres i et hastigt tempo , og sindet mister sin skarphed. Desværre er der mange mennesker kæmper for at opnå en virkelig afslappende søvn . Hvis du oplever problemer med at sove , kan du overveje følgende ayurvediske principper er kendt for at forbedre søvn . Instruktioner1
Opret et optimalt sovemiljø i dit soveværelse ved hjælp af rum - mørkere nuancer og dæmpet belysning. Placer lavendel breve på dit værelse for at fremme søvn. Alternativt koge søvndyssende ayurvediske olier.
2
Planlæg din middag for tidligt på aftenen . En middag mellem 6 og 7:00 er mindre tilbøjelige til at forstyrre din søvn. Hold middage lys og fri for stærke krydderier .
3
forsøge at sætte en regelmæssig sengetid før 22:00 eller omkring 3 timer efter solen går ned. Vågn omkring en time før solen står op .
4
Massage dine fødder, hænder og hals før de går til at sove . Børste eller kam dit hår til let stimulere din hovedbund .
5
Sov i komfortable stoffer som bomuld .
6
Drik en kop te inden jeg skal sove . Gør din te med søvndyssende urter såsom kamille og citronmelisse .
7.
Breath dybt gennem næsen . Hold vejret i nogle få sekunder , og derefter udånder gennem munden. Fokuser på dine vejrtrækninger og visualisere dig selv i et afslappende sted , som du falder i søvn .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Cascara Sagrada Vs. Senna
- Equine Therapy & Ældre
- Virkningerne af forbruget af fossile brændstoffer
- Årsag til Gulsot i en Infant
- social & Emotionel Udvikling Tjekliste
- Herbal Cure af følelsesløshed i hånden
- Behandling for Mouth Thrush
- Mider , der påvirker Hunde & Humans
- HIPAA Language & Betydninger
- Behandling af irritabel tarm Diarré