Sådan vælges Pranayama for Vata Ayurveda Mind Body Type

Ayurveda er den 5.000 -årige medicinsk system , som opstod i Indien . Gymnasier og universiteter der tildeler studerende bachelorer og avancerede grader i Ayurveda . Der er tre vigtigste sind-krop , eller dosha typer: Vata , Pitta og Kapha . Vata repræsenterer luft og ether. Vatas er generelt slanke med en lille udbenet ramme. Det er svært for Vatas at vinde vægt og de har tendens til at trives på konstant aktivitet , psykisk og fysisk . Tørhed er et tema for dem : tørt hår , hud, og en tendens til forstoppelse . Vatas er meget snakkesalig , og det kan være overdrevne. Pranayama eller ånde arbejde , er en måde at hjælpe jorde konstant bekymring og angst, der kan overvælde en Vata , der ikke er afbalanceret. Instruktioner
1

Begynd med at sidde i en behagelig, cross-legged position på gulvet. Hvis dine knæ er højere end dine hofter denne måde , sidde på et foldet tæppe eller pude eller stol . Din rygrad skal være oprejst , men ikke stiv . Breath arbejde for Vatas skal hjælpe tøjre dem til jorden element at afbalancere bevægelse af luft og æter .
2

Luk for højre næsebor med højre tommelfinger . Inhalere gennem venstre næsebor sagte. Luk for venstre næsebor og udånder gennem højre næsebor . Gentag på denne måde i 7 til 10 runder gnidningsløst uden travlt eller kraft .
3

Praksis denne pranayama dagligt i en måned, tilføje en til to runder hver uge. Bemærk , hvis du føler dit bryst strammes: du kan indånde for hurtigt af for fuldt . Nadi Shodhana er alternativ næse vejrtrækning og betød at balancere de to vigtigste energiske nadier : . Ida ( sol) og pingala ( månens )
4

Lær en meget kort åndedrætsøvelse til at hjælpe dig forblive rolig på arbejde eller i en udfordrende situation. Det er en variation af viloma eller tredelt ånde. Sidder med lukkede øjne, inhalerer til maven omkring 1/3 af din evne , pause . Inhale anden tredjedel til brystet niveau , pause . Ånd ind til collarbones , pause . Udånder langsomt .
5

tage flere normale vejrtrækninger. Gentag en gang mere . Hvil ved at trække vejret normalt. Denne variation kan gøres med øjnene åbnet og er knap mærkbar , og kan hjælpe med at fjerne giftstoffer fra lungerne og roligt ned en Vata racing sind ( og tunge) .