Sådan vælges Pranayama for Pitta Ayurveda Mind Body Type

Hvis du er af medium build, atletisk , en tendens til at føle varmere og ikke lide at være i solen , hvor du føler det bliver irriterende, kan du blive en Pitta i Ayurveda -systemet fra Indien. Praktiseret i 5.000 år, Ayurveda er et omfattende system, der indeholder retningslinjer for kost, motion , arbejde, søvn og leg. Pittas er fyrig og når afbalanceret er intelligente , drevet , produktive ledere , kompetent, atletisk og har god udholdenhed . Ubalanceret kan dog betyde at være krigsførende , anmassende , bossy , konkurrencedygtigt, give andre skylden for deres fejl , eller aggressive.Pranayama er ånde arbejde at hjælpe cool ild Pitta uden at slukke dem . Instruktioner
1

Start med at tage en kort gåtur eller endda gøre et par armbøjninger eller nogen form for fysisk aktivitet for at frigive indlysende spændinger. Dette vil gøre det lettere for aktiv Pittas at sidde stille for pranayama .
2

Sid i en stol, hvor ryggen er lige og dine lunger nemt puste . Hvis du ikke har nogen tilbage spørgsmål , siddende på gulvet med korslagte ben eller på et foldet tæppe er fint.
3

Begynd med at lære en variation af løvens ånde. Dette kan bruges til at afreagere og hjælpe dig med at genvinde fatningen . Det reducerer varme Pitta omrøring. Inhale gennem næsen og åbne munden, stikke tungen ud , hvilket gør en "ha" lyd . Dette kan være mere tilfredsstillende end du tror. Gentag 3 til 5 gange og derefter lukke munden , vender tilbage til normal vejrtrækning .
4

Lær viloma eller tredelt ånde yderligere udnytte din store brand uden at lade det rase ud af kontrol ( og brænde dig eller andre). Luk øjnene og inhalere til 1/3 af din evne til nedre mave , pause .
5

Inhale anden tredjedel til niveauet for brystet , pause . Indånde den sidste tredjedel til brystbenet , toppen af ​​brystet, pause . Udånder problemfrit alle ånde ud . Tag flere opsving vejrtrækninger. Gentag 3 til 5 gange mere. Rest.
6

Etablering af en regelmæssig pranayama praksis hver morgen er den traditionelle måde at invitere prana ( livskraft ) og dirigere den ( yama ) på en måde at fodre nadierne ( energiske veje i kroppen) . Det er vejen til selv at regulere ens kort lunte og kan være en måde at bogstaveligt afreagere .
7.

Fortsæt din pranayama daglig i 30 dage , praktiserende på samme tidspunkt hver dag og i det samme rum , hvis muligt. Over tid , vil dit centrale nervesystem forudse din pranayama , og du kan finde det er for værdifuld til at springe .
Hoteltilbud