Sådan håndterer angst
Hjertet hamrede , åndedrættet hurtigere , følelsen af besvimelse, svimmelhed . Disse er synger på en panik angreb forårsaget af stress , bekymring og angst. Her er et par måder at få et håndtag på den. Ting du skal hoteltilbud At være tålmodig myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner1
Kig op . Ser op til himlen hjælper. Det åbner dit hjerte og lunger hjælper dig ånde meget bedre. Det er sværere at føle sig fanget og hjælpeløs eller anden grund, når du søger at himlen. Så næste gang du føler som om dit hjerte vil slå ud af brystet bare kigge op .
2
Tag dybe vejrtrækninger. Når du befinder dig i det øjeblik , hvor din vejrtrækning er hurtig, tæller som du ånde i. Couting hjælper også tage dit sind ud af din bekymring . Bare åndedrag tælle op til 5 og udånding , gøre det samme. dyb indånding, lange uddunstninger . Som du gør dette , fokusere på at få din ånde ned til
3
Tag en tur . Gåture er en fantastisk måde at reducere stress og angst.
4
Ring en veninde , har nogen hjælp snak dig ned. Det hjælper meget .
5
Splash koldt vand på dit ansigt og håndled, hvilket også hjælper.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er prognosen for asbest kræft
- Er Robitussin Okay at tage, hvis jeg har for højt blodtryk
- Hvad er årsagerne til Urinary Pressure
- Overvinde social angst med Mindfulness
- Overdreven hårvækst syndrom
- Damprengøring Tæpper & Graviditet
- Fakta om Isagenix Kosttilskud
- Fakta om svær depression
- Instruktioner til Foot Detox Pads
- Hvad skal man gøre, når Diabetic Sukker numre er høj