Hvordan man mediterer Korrekt

Meditation hjælper dig med at opnå indre ro og fokus, uanset om du gør det for åndelige eller selvstændige helbredende årsager. Når du ved, hvordan at meditere ordentligt, er du i stand til at slappe af og åbne dit sind til uanset meditativ resultater, du sigter mod at opnå . Vide, hvordan man meditere ordentligt er ikke noget, der nødvendigvis kræver et sæt -i- sten teknik, men efter nogle grundlæggende retningslinjer hjælper dig med at finde , hvad der er ret og rimeligt for din egen meditation rejse. Ting du skal
Pude
Stearinlys
røgelse
Musikafspiller myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Vælg et roligt område, der er uforstyrret af venner , familiemedlemmer eller fremmede. Dette område kan være dit soveværelse, dit badeværelse i løbet af bade- tid , eller et afsides sted i naturen. Så længe du har dette område helt til dig selv længe nok til at meditere , så er det passende.
2

Forbered dit område med elementer , der forbedrer dit fokus. Lette stearinlys og slukke enhver kunstig belysning i lokalet . Kunstig belysning er barsk og distraherende, mens stearinlys flammer kan hjælpe dig med at fokusere . Lysdæmperen lys er nyttigt i afslappende under meditation som godt.
3

Light røgelse hvis behagelige dufte hjælpe dig slappe af , mens meditere . Hvis du ønsker at mægle til særlige formål, kan den røgelse , du bruger gøre en forskel. For eksempel spirituelle eksperter mener salvie røgelse afdelinger off negativ energi.
4

Få komfortabel på din pude , sofa eller anden blød overflade . Må ikke sidde nogen steder hvor det er svært at være komfortabel, fordi det vil bryde din meditativ koncentration.
5

fokusere på noget i dit område, hvor dine øjne er komfortable, såsom en flamme eller noget lys skinnende. Eller fokusere på noget som helst. Luk dine øjne , når du finde fokus, og trække vejret dybt . Exhale din dyb indånding med en whoosh , bevidst at tage varsel af din ånde mønstre . Prøv at ånde fra dit mellemgulv , som er placeret i bunden af ​​dine lunger. Denne form for vejrtrækning hjælper dig forblive balance , og er populær teknik med dem, der mediterer ofte og praksis yoga
6

Play lys musik om nødvendigt . Men nogle mennesker foretrækker et helt stille rum . Lyde fra naturen kan være nyttigt , og så kan instrumentalmusik af finurlig stil.
Hoteltilbud