Sådan bruges en tør sauna

overhedet luft af en sauna giver en sund måde at slappe af og sved ud urenheder i slutningen af dagen eller efter en træning. I en traditionel finsk sauna , folk strejke deres lemmer og torsoer med tynde, pisk -lignende grene at øge omsætning og intensivere effekter. På landet , de forlader varmen fra saunaen og fordybe sig i en iskold sø eller rulle i sneen for at køle af . Hos din lokale gym , vil du ikke være i stand til at hoppe ind i en iskold sø , men du kan stadig nyde de sundhedsmæssige aspekter af sauna med et par ændringer . Instruktioner
1

Tænd saunaen mindst 30 minutter, før du skal bruge det. Det har brug for tid til at varme op .
2

Klæde og wrap dig selv i et badehåndklæde til beskedenhed . Saunaen fungerer bedst uden begrænsning af tøj eller badetøj.
3

Indtast sauna og placere et badehåndklæde på bænken , hvor du ønsker at sidde eller ligge . Ikke alene håndklædet beskytte dig mod det varme træ , det forhindrer også spredningen af ​​bakterier og bakterier mellem hud og bænk.
4

Sidde eller ligge roligt som den intense varme afslapper dine muskler. Slap for omkring 10 eller 15 minutter , eller indtil du føler dig ubehageligt varmt .
5.

Lad saunaen og tage et koldt brusebad . Tør , sat på en badekåbe og nyde en kold drink.
6

Retur til sauna i yderligere 10 minutter. Følg de samme instruktioner som trin 4 og 5. .
7.

Gentag cyklus så mange gange som du vil. De fleste traditionelle saunaer vare i 3 - til 10- minutters intervaller
8

Få klædt , når du føler behageligt køligt . . Kroppen er følsom efter en sauna , så få klædt , før du bliver kold .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler