Naturlig blodtryksreduktion

Klinisk forskning viser, at metoder naturlige blodtryk reduktion virker. Undersøgelser viser, at en kost rig på frugt og grøntsager, fjerkræ og fisk , og fedtfattige mejeriprodukter , suppleret med fiskeolie og vindruekerneekstrakt , kan sænke blodtrykket . Reduktion saltindtag vil sænke det endnu mere. Regelmæssig aerob motion, ifølge flere kliniske studier , hjælper også hypertensive mennesker sænke blodtrykket . Livsstilsændringer

I 2006 Journal of Hypertension offentliggjorde resultaterne af en undersøgelse udført på University of Newcastle. Denne undersøgelse indsamlede data fra 105 andre blodtryk undersøgelser udført på 6.805 deltagere, der begynder i 1998.

Undersøgelsen viste, at deltagere, der gjorde aerob motion, forbedret deres kost , begrænset saltindtag , og suppleret deres kost med fiskeolie oplevede betydelige virkninger i sænket systolisk og diastolisk blodtryk .

med andre ord kan specifikke livsstilsændringer medfører naturlig reduktion blodtryk . Yderligere kliniske undersøgelser tyder på mere specifikke strategier .
DASH Kost og saltindtag

412 mennesker deltog i DASH eller Dietary Approaches to Stop Hypertension klinisk forsøg. Nogle fik en kost højt i frugt og grøntsager , fuldkorn, fisk og fjerkræ , og fedtfattige mejeriprodukter , med mindre raffineret sukker og rødt kød , end der normalt findes i standard amerikansk kost. De har også tilfældigt sænket deres saltindtag fra 8 til 10 daglige gram typiske i USA kost til mellem 4 og 6 gram om dagen

Undersøgelsen fandt, at mennesker, der har modtaget den mindste mængde af salt havde en 5 . - til 8- point fald i blodtrykket , uanset kost og hvorvidt de var hypertension . Folk, der bare spiste DASH diæt uden at reducere deres saltindtag oplevede et fald i det systoliske blodtryk på 5 til 6 point og i det diastoliske på omkring 3 point. De, der begge fulgte DASH kost og minimeret deres saltindtag så deres blodtryk falde mest.
Aerobic Exercise

En analyse af 54 forskellige undersøgelser med 2.419 stillesiddende voksne, der er aftalt for at jogge , svømme , gå, eller deltage i en anden form for motion i to uger konstateret, at det systoliske blodtryk faldt i gennemsnit næsten 4 point og det diastoliske , mere end 2,5 point. Resultaterne anvendes både på overvægtige personer og personer af normal vægt af sorte , kaukasiske og asiatiske baggrunde.
Fiskeolie

Harvard Medical School analyse af 31 kliniske forsøg involverer 1.356 mennesker konstateret, at den daglige kosttilskud med et gennemsnit på 5,6 gram fiskeolie sænkede det systoliske blodtryk i gennemsnit 3,4 point og det diastoliske 2 point i mennesker med forhøjet blodtryk . Resultaterne var mest imponerende for mennesker der lider atheroclerosis og højt kolesteroltal, men fiskeolie havde ingen effekt på folk med normalt blodtryk .

Forskerne foreslår, at daglig fiskeolie tilskud på mellem 7,7 og 9 gram kan producere et systolisk blodtryk reduktion på 4 point og det diastoliske af 3 point i mennesker med forhøjet blodtryk , og endnu mere i dem med forhøjet kolesterol og åreforkalkning.
Nyere forskning

University of California- Davis undersøgelse testede folk med præ- hypertension . I otte uger , blev halvdelen af ​​gruppen, som fik placebo , og halvdelen blev givet et kommercielt mærke på 300 mg druekerneekstrakt hver dag.

Ved afslutningen af forsøget gruppen, der modtog druekerneekstrakt så deres gennemsnitlige blod trykaflæsninger falde fra 134.1/79.1 til 125.8/73.4 , mens kontrolgruppen gennemsnit gik fra 132.8/79.7 til 132.4/82.6 .
hoteltilbud