Fødevarer, der hjælper forbedre koncentration og energi

Fisk, især fede fisk som laks, tun eller ansjoser , er rige på omega -3 . Videnskabelige undersøgelser har vist, at dette bidrager til at forbedre energi , koncentration og hjernefunktion ved at holde blodkar elastisk og forhindre plakakkumulering . Dette er ikke et hurtigt fix løsning til dårlig koncentration, omega -3 -rige fisk bør spises mellem en og tre gange om ugen over en længere periode , før virkningerne at opbygge. Den passende fisk bor typisk i det dybe hav , og er ofte truet af overfiskning og forurening. Det betyder, at det er vigtigt at vide, hvor dine fisk kommer fra , og hvis en fisk kommer fra forurene farvand, kan de sundhedsmæssige fordele blive ophævet
kaffe

kaffe . indeholder koffein og antioxidanter , der fungerer som stimulanser , der giver en kortsigtet løft til din koncentrationsevne, opmærksomhed og information tilbageholdelsesniveauerne . Men som Noralyn Wilson, talskvinde for den amerikanske Diætetiske Association kommentarer , kaffe ikke har den samme effekt på alle. " Nogle mennesker vil føle op med accelereret hjertefrekvens forårsaget af stimulans , mens andre kan føle sig nervøs og utilpas. " Det er vigtigt at huske på, at jo mere du drikker kaffe , jo mindre effektiv bliver det. Derfor bør du undgå at drikke kaffe ud af vane og bare drikke det , når du føler du har brug for en energiindsprøjtning . Du kan også overdosis på koffein , drikker så meget, at det begynder at have den omvendte effekt og gøre dig ufokuseret . Selvom effektive, bør dette stof kun anvendes i moderate mængder som et nydelsesmiddel .
Ginseng

Ginseng er en kinesisk urt, der er almindeligt anvendt i traditionel kinesisk medicin at forbedre koncentration , energi niveau og memory funktion . Ifølge traditionel kinesisk kultur , kan urt bruges til at helbrede næsten alle lidelser , vist ved navn , som kommer fra det græske ord for " al helbredelse. " I vestlige lande , kan Ginseng købes i form af Ginseng te, som kan findes i nogle kædebutikker , såvel som de fleste specialbutikker te butikker og næsten alle kinesisk medicin virksomheder .