Hvordan laver man en Infinity Walk

Deborah Sunbeck , en klinisk psykoterapeut arbejder i adfærdsmæssige medicin , udtænkt af " uendelighed walk" i 1980'erne , ifølge infinitywalk.org . Teorien er enkel: uendeligt vandrere skride rundt i et ottetal , mens du ser en slags visuel stimulus, der distraherer dem. Som et resultat, de bruger mere af deres hjerne , end hvis de bare var at se eller gå , som Sunbeck mener stimulerer neurale netværk , forbedring af både krop og sind . Mens bøger og klasser for uendelighed gang er tilgængelige, kan du prøve det derhjemme for næsten ingenting . Hvad du har brug
To stole
Butcher papir
Television myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Foretage et Infinity Walk
1

Sæt et ark slagter papir på gulvet og tegne et ottetal stor nok for dig at gå langs. Teachersalley.com anbefaler sætte to stole ved midten af ​​toppen og bunden af ​​figuren , så du har en ekstra guide til den sti, du er ved at gå.
2

placere en visuel stimulus på en 90 - graders vinkel til ottetal , siger Sunbeck . Hvis de otte er justeret nord - syd , bør stimulus være øst eller vest. I en klinisk indstilling, vil terapeuter nogle gange bruge flashkort eller en synstavle -lignende bord med bogstaver og tal , men Sunbeck siger en uendelig gåtur derhjemme kan gøres ved hjælp af et fjernsyn.
3 < p > Tænd for fjernsynet og gå ottetal , svinge armene i den modsatte retning til dine ben og holde dine øjne på tv-skærmen , vender nakken for at se som du bevæger dig. Sunbeck siger, at dette stimulerer din hjerne ved at tvinge det til at multi- opgave. Skema uendelighed går som om de var regelmæssig motion gåture - . Fem minutter om dagen , 15 minutter tre gange om ugen eller hvad arrangement virker for dig
4

udfordre dig selv ved at øge stimulus. Ifølge nordøstlige Center for Special Care , kan fysioterapeuter starte patienter ser på kortene , så begynde at stille dem spørgsmål om , hvad de ser på kortene , eller kaste en bold frem og tilbage til patienten som de gå langs otte. Tilføjelse til stimulus holder sindet fra at blive selvtilfredse med , hvad det gør .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler