Holistisk Retsmidler for depression

Ifølge National Institute of Mental Health , depressive lidelser påvirker en anslået 9,5 procent af voksne amerikanere om året, eller 20,9 millioner mennesker . De er den førende årsag til invaliditet blandt mænd og kvinder i alle aldre i USA og på verdensplan. Heldigvis depression kan behandles . På trods af den åbenlyse popularitet af medicin , der er mange mennesker, der lider af depression , der gerne vil lindring, men ville foretrække ikke at blive behandlet med medicin . De tips, der tilbydes her, er ikke en erstatning for rådgivning fra en læge. Motion
p Det er velkendt, at motion øger energi niveau og påvirker humør. The Mayo Clinic rapporter om, at øvelse " reducerer følelser af depression og angst , " som det stimulerer hjernen kemikalier , der efterlader dig gladere og mere afslappet , end du var før du udnyttet. Ud over sine utallige sundhedsmæssige fordele, kan motion også gøre dig mere attraktiv og selvsikker.

Når deprimeret , kan det være vanskeligt at mønstre op energi til at udøve . I dette tilfælde kan det hjælpe at sætte meget små mål , oprindeligt - en 10-minutters gåtur eller joggingtur , for eksempel - som vil få dig i bevægelse. Fremdriften i selv en kort mængde af aktivitet effektivt kan skabe en appetit for mere af det samme .
Set Up a ( overskueligt ) Rutinemæssig

Depression kan forårsage eller være forårsaget af mangel på struktur, eller , på den anden side , ved et overskud af struktur.
p Hvis du ikke har struktur , og ved ikke, hvordan at fylde dine dage , lave en liste over ting at gøre. Hvis opgaverne på din liste virke overvældende , så husk at du lever kun én dag ad gangen - og som med motion, sæt dig selv små mål . Lav lister og bestemme, hvad du kan gøre hver dag.
P Hvis du føler dig fanget og overvældet af dine forpligtelser , også huske, at du lever kun én dag ad gangen. Gør hvad der skal gøres for dagen, og tror ikke længere ud i fremtiden end det er nødvendigt . Hvis du har brug for at tage tid væk fra arbejde eller fra dine forpligtelser til at hvile og tage vare på dig selv , så gør det . Hvis du har børn , sørge for pleje , så du kan få en dag til dig selv. Din mentale sundhed er det værd.
Reach Out og Bliv del af et fællesskab

Ofte deprimerede mennesker isolerer , hvilket gør depression værre , hvilket skaber en frygtelig cyklus. Betydningen af at finde et fællesskab , hvor du kan udtrykke dine følelser og føler understøttes kan ikke understreges nok, når det kommer til depression. Undersøgelser har vist, at mennesker med stærke støttesystemer komme sig hurtigere fra sygdom og sygdom og depression er ingen undtagelse. Klubber , kirkelige grupper, og online communities findes, der gerne have lejlighed til at hjælpe mennesker, der kæmper med depression. Langs de samme linjer, kan læse bøger skrevet af andre, der har kæmpet og kæmper med depression være nyttigt , også for anerkendelse af, at du ikke er alene .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler