Hvordan beregner jeg min krops Energy Brug

? Deres stofskifte er den hastighed, hvormed din krop bruger energi , om du hviler og afslappende eller bevæger sig og udføre forskellige aktiviteter. Din krop forbrænder en vis mængde kalorier bare for at holde dit hjerte, lunger, hjerne og andre funktioner , der arbejder selv i hvile . Det er vigtigt at kende din krop hvile stofskifte for at øge , mindske eller vedligeholde din vægt. Du kan beregne din krops energiforbrug eller din hvile stofskifte, ved hjælp af Mifflin -St . Jeor ligning . Hvad du har brug
Lommeregner
Blyant
Papir
Måling pind
Målebånd
Vægt skala myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Mål din højde ved hjælp af en målepind eller målebånd. Tag dine sko , stå op høj med ryggen op mod en væg og placere en blyant mærke på toppen af dit hoved. Mål fra gulv til blyantsmærke , to gange for nøjagtighed , og skriv din højde ned på et stykke papir.
2

afvejes dig selv på en skala . Tag dine sko og tøj ned til dit undertøj , trin på skalaen og vente på det til at bestemme din vægt. Vejer dig selv to gange for nøjagtighed , så skriv ned det endelige antal på dit papir .
3

Brug Mifflin -St . Jeor ligning til at anslå din RMR ved at indtaste din vægt, højde og alder i den relevante formel , afhængigt af dit køn

Mænd: (10 x vægt ) + ( 6,25 x højde) - (5 x alder) +5 .

kvinder: (10 x vægt) + (6,25 x højde) - ( 5 x alder) - 161

Løs ligningen ved hjælp af en regnemaskine , hvis nødvendigt. Løsningen er din hvile stofskifte.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler