Sådan klare dit hoved

Stress kan ofte skyldes de høje krav , der arbejder , familier og venner placere på dit liv . Daglige aktiviteter som kontor møder, fodbold praksis og middagsselskaber kan nemt komme i vejen for at opretholde en sund mental balance. Rydning dit hoved, men skal ikke ses som endnu et monumental opgave, som du er nødt til at tilføje til din rutine . I virkeligheden er der flere nemme metoder, der kan indgå i din daglige tidsplan. Selvfølgelig, hvis du finder dig selv lider af depression som følge af angst , kan du besøge en mental sundhed praktiserende læge . Instruktioner
1

Skriv ned, hvad du skal gøre . Ofte kan psykisk stress komme om på grund af tilfældige tanker rammer hjernen på én gang. Du kan finde dig selv på dit kontor og pludselig huske alle de ærinder , du har til at køre efter arbejde. Dette kan medføre en stor bekymring. Hvis du skriver opgaverne ned og bestille dem i betydning , men kan du finde , at få dem alle gjort før middag er ikke sådan en formidabel udfordring. Bærer en notesblok med dig eller sende en mail selv en to-do liste kan frigøre plads i dit sind til at fokusere på hvad der er vigtigt .
2

Lær at sige "nej." Husk, at du er den bedste leder af din tid. Kun du ved , hvilke opgaver , du skal udføre på en daglig basis, og kun du kan afgøre, om du er i stand til at tilføje endnu en opgave til den liste. Hvis din ven beder dig om at hjælpe med at planlægge en forlovelsesfest , alvorligt overveje, hvis du har tid og mentale kapacitet til at gøre det . Hvis accept af anmodningen betyder, at du ikke vil have mulighed for ned tid , du måske nødt til at sige "nej" til din ven. Det gør dig ikke en egoistisk person. Det betyder blot , at du tager vare på dig selv og giver tid til at rydde dig hoved.
3

blive på opgaven og undgå afbrydelser. Hvis du er midt i et projekt, og med jævne mellemrum stoppe for at besvare telefonen eller tjekke din e-mail , vil du sandsynligvis få længere og længere væk fra efterbehandling . Afsætte en vis mængde tid til at udføre hvert mål , og derefter holde fokus , indtil opgaven er fuldført . Dette vil medføre, at din produktivitet at stige og fjerne nogle af de rod i dit sind.
4

meditere. Tager 10 minutter om dagen til at fokusere på de positive aspekter af dit liv kan gå en lang vej mod mental ro. At meditere , finde en plads i dit hjem, kontor eller det omkringliggende område , som du føler dig tilpas i, og det vil ikke give dig med distraktioner. Fokuser på din vejrtrækning og forsøge at fjerne eventuelle uvedkommende tanker. Må ikke tænke på gøremål , som du skal udføre. Snarere nul på de ting i dit liv, der bringer dig fred.
5.

Exercise. Regelmæssigt at engagere din krop i fysisk aktivitet vil øge din hjerne magt og dermed klare dit hoved af stress og negativitet. Deltage i en gym eller fitness klasse er en sikker-brand måde at blive motiveret , men selv en 10-minutters gåtur rundt i parken eller op og ned et sæt trapper vil hjælpe.

Relaterede Sundhed Artikler