Hvordan man kan udvikle en positiv mental indstilling

Lær om almindelige negative tankemønstre . Heriblandt filtrering, personalisering , Catastrophizing og polariserende , ifølge Mayo Clinic. Der er mange mere almindelige negative tankemønstre , som du efterhånden bør være opmærksom på.
2

Bliv bevidst om dine egne tanker . Den bedste måde at gøre dette på er at stille og besvare spørgsmålet: " Hvad er det jeg tænker lige nu?" flere gange hver dag. Over en periode på flere måneder , vil denne proces blive automatisk .
3

Identificer dine egne negative tankemønstre , ikke nødvendigvis er begrænset til de fire typer identificeret ved Mayo Clinic. En tænkning mønster er ikke nødvendigvis " negativ ", blot fordi det er ubehageligt - det er negativt, hvis det ikke tjener noget nyttigt formål eller er skadeligt for dig på nogen måde . Optag disse mønstre .
4

Identificer udløser , der aktiverer negative tankemønstre . Negative tanker kan være udløst af eksterne begivenheder eller personer , eller ved tanker eller erindringer, der umiddelbart forud for negativ tænkning mønster. Optag disse udløser
5

Undersøg dine negative tankemønstre og komponere positive tankemønstre til at erstatte dem - . For eksempel, i stedet for at tænke på afbrydelser af dit arbejde som gener , tænke på dem som muligheder for at øve udvikle fleksibilitet ved hurtigt at skifte din mentale fokus fra det ene emne til det andet. Optag disse positive tankemønstre og huske dem.
6

gribe ind i din egen tænkning på et minut -for- minut til at identificere negative tankemønstre og erstatte dem med de positive tankemønstre . Hvis du effektivt har identificeret din udløser , gribe ind , så snart den udløsende faktor opstår , så du kan afværge negative tankemønstre , før de opstår .
7.

Overvåg dit ordforråd og bruge denne samme proces til at ændre din tale mønstre , fordi dit indlæg påvirker dine tanker og vice versa.
hoteltilbud