Hvordan man kan overvinde Klaustrofobi

Klaustrofobi er den irrationelle frygt for stramme eller lukkede rum - ikke så meget selve rummet , men den manglende evne til at flygte fra det . Alvorlige tilfælde af klaustrofobi kan forhindre folk i at nødvendige aktiviteter i livet , selv noget så simpelt som at køre en bil. Som med de fleste frygt , kan mange med det føler, at det er umuligt at overvinde. Men i sidste ende , forståelse og rationalitet er alt det kan tage . Instruktioner
1

forstå præcis , hvad der forårsager din klaustrofobi . Prøv at huske, hvis der var en hændelse fra din fortid , der førte til denne frygt. Det kunne også være fra et familiemedlem , der lider den samme.
2

Tal med en læge eller terapeut . De kan være de bedste til at bestemme årsag og løsning . At være i stand til at overvinde din frygt og funktion i samfundet er værd de økonomiske omkostninger .
3

Tal med folk, der har også lidt af klaustrofobi og overvinde den. Kig efter lokale støttegrupper , hvor folk taler om disse erfaringer.
4

Find måder at berolige din krop og fokusere dit sind. Dette er en af de største skridt mod at overvinde frygt. Det kunne indebære meditation eller måske bare tage dybe indåndinger .
5

Sæt dig selv i en situation , der forårsager din frygt for at dukke op. Dette bør omfatte , hvad der specifikt udløser , at frygt , såsom en lille elevator , et værelse med ingen vindue eller i en bil .
6

Tænk på mere positive , rationelle tanker, der erstatter de negative , der forårsager frygt. Disse tanker er hvad drev de følelser og handling. Dette er kendt som kognitiv adfærdsterapi .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler