Forstørrelsesglas og Minimering Techniques

Forstørre og minimering teknikker er værktøjer, der anvendes i kognitiv adfærdsterapi, som er en samlebetegnelse i psykoterapi , der refererer til former for terapi , som lægger vægt følelser og reaktioner som vigtige i den terapeutiske proces . Vilkårene forstørrelsesglas og minimering i denne sammenhæng henviser til, hvordan nogen kan sædvanligvis forstørre deres problemer og minimere deres succeser. Dette er kendt som en form for kognitiv forvrængning. Der er mange teknikker til at ændre forstørrelsesglas og minimere problemer. Fremme kognitiv dissonans
Kognitiv dissonans kan forstyrre folks negative selvevaluering.

Kognitiv dissonans er en teknik , der kan udfordre forstørrelsesglas og minimere tanker. For at bruge kognitiv dissonans , kan en terapeut stille spørgsmål som, " Er det altid sandt ? Hvor stor en procentdel af tiden, er det sandt? Hvornår har det ikke været sandt ? Hvor stor en procentdel af den tid jeg ikke kontra lykkes ? " Kognitiv dissonans forstyrrer forstørrelsesglas og minimere tankeprocesser ved at bede en person til mere præcist at vurdere hans liv.

Fremmane historier om succes
fortælle historier om positive erfaringer kan ændre en persons tankegang.

anden teknik til at forstyrre forstørrelsesglas og minimere tankemønstre er at bede personen om at huske og fortælle historier fra hendes liv, da hun har været en succes. Ikke alene gør denne udfordring hendes negative tankemønstre , men huske positive resultater og bringe dem på forkant med en persons bevidsthed kan være gavnligt i at ændre en persons livssyn .
Aversionsterapi hoteltilbud KAYAK

Aversion terapi kan bruges med forstørrelsesglas og minimere problemer, når nogen har angst og frygt omkring dårlige ting, han føler er overhængende . Aversion terapi har en person forestille sig det værst tænkelige scenario , hvad der ville ske, hvis alle hans problemer var virkelig så stort som han anser dem for at være, og alle hans succeser var ligeledes svag . Forsøger at nedsænke en person i det værst tænkelige scenarie , og tillader ham at se, at han faktisk ville være i stand til at håndtere og håndtere denne situation , kan være en effektiv teknik til at forstyrre den frygt og angst , der går med forstørrelsesglas og minimere tanke processer.
Journaling

have nogen skrive ned og præcist dokumentere de op-og nedture i sit daglige liv skaber en fysisk dokument, der realistisk lægger ud af sandheden af en persons liv. Som forstørrelsesglas og minimere tanker generelt over og under overdrive negativer og positiver i livet, kan det være et nyttigt teknik til at vise nogen , at tingene ikke er så slemt, som hun opfatter dem at være.

Relaterede Sundhed Artikler