Normal pulsfrekvens til teenagere

For teenagere (Alder 13 til 19) , en normal hvilepuls er et sted mellem 50 og 90 slag i minuttet. På grund af forskelle i Teens ' organer og fysiologi , intervallet for en acceptabel hvilepuls er meget større end for andre aldersgrupper . Mennesker, der oplever en masse angst tendens til at have en højere puls end andre; brug af nikotin eller koffein øger også hvilepuls .
maksimumpuls

Maksimal puls refererer til den øvre grænse af gange, dit hjerte kan slå på et minut . For teenagere , den maksimale puls er omkring 200 til 205, i gennemsnit. Denne maksimale puls er baseret på maksimal effekt på et sundt individ; den maksimale sats falder med omkring 10 slag i minuttet hvert årti. Cigaretrygning påvirker negativt din maksimale puls , mens en levetid på hjerte-kar- motion kan holde dit hjerte slå sundt. For at beregne din maksimale puls i slag pr minut , trække din nuværende alder fra 220.
mål hjertefrekvens

Target puls er den række af hjerte sats ( som slag i minuttet ), der maksimerer motionsture eller fedt tab. For fedt tab , skal du arbejde på mellem 50 og 70 procent af din maksimale puls ; for en 16 -årig , der oversætter til mellem 102 og 143 slag i minuttet. Med hjerte-kar- træning , mål for mellem 70 og 85 procent af din maksimale puls ; den samme 16 -årige ønsker at holde sin puls mellem 143 og 173 slag i minuttet.
Teenage hjertesundhed

En meget almindelig og foruroligende hjerte problem teenagere undertiden ansigt er kendt som precordial fangst. Dette er beskrevet som en alvorlig, skarp smerte i brystet sammen med en fornemmelse af, hjerteslag er blevet afbrudt . Teenagere bør udøve regelmæssigt for at holde deres hjerter sundt i løbet af ungdomsårene og til at etablere sunde vaner tidligt. Regelmæssige eftersyn tillade en sundhedsperson til at tage et nærmere kig på en teenager sundhed og fange problemer, før de bliver alvorlige sundhedsproblemer.
Motion

En af de bedste måder at sikre, at du gør fremskridt mod dine træningsmål er ved at spore din puls , når du træner. Dette kan gøres manuelt med to fingre og et ur , men en pulsmåler giver dig mulighed for præcist at spore din puls på alle tidspunkter i løbet af din træning.
Hoteltilbud