Sådan læses en Basal legemstemperatur Chart

Optag vågne temperaturer for at etablere et mønster. Brug din basal termometer til at tage din temperatur på omtrent samme tid hver morgen. Du kan tage din temperatur oralt, rektalt eller vaginalt, men de fleste kvinder oplever, at tage deres temperatur oralt er lettest . Optag din temperatur på din basal temperatur diagram. Normalt diagrammer har temperaturer på den venstre side af siden , med datoer på bunden. Find den aktuelle dato og markere temperaturen over denne dato. Du kan bruge en papirkort eller en online kortlægning tjeneste, f.eks FertilityFriend.com .
2

Søg efter en termisk skift , hvilket indikerer, at ægløsning har fundet sted. Kig efter tre på hinanden følgende temperaturer, der ligger over de tidligere seks. John og Sheila Kippley , forfattere af "naturlig familieplanlægning, " siger, at temperaturerne bør være mindst fire tiendedele af en grad højere end den tidligere seks. Når din temperatur stiger cirka fire tiendedele af en grad , bør det forblive hævet , indtil du menstruere igen. Dette er på grund af de forhøjede niveauer af progesteron , der er frigivet efter ægløsning.
3

Bestem dagen for ægløsningen . Den dag du ægløsning er mest sandsynligt dagen umiddelbart før din første forhøjet temperatur. Et æg liv for kun 12 til 24 timer , de Kippleys sige , så hvis du prøver at blive gravide , gang din samleje før eller under ægløsning , ikke efter.
4

Brug bakspejlet at opnå eller undgå et graviditet. Når du først lære at læse din basal diagram, kan det være svært at forudsige, hvornår du vil få ægløsning , så tage din temperatur for et par cykler for at afgøre, om der er et mønster. Når du har oprettet et mønster , kan du bedre tid din samleje . Husk, at sæd kan leve i tre til fem dage , og i nogle tilfælde op til syv dage , den Kippleys stat.
Hoteltilbud